Des plantes pour mieux vivre l’incontinence urinaire : le rôle de la phytothérapie

L’incontinence urinaire est une réalité quotidienne pour de nombreuses personnes : elle touche environ une femme sur quatre après 50 ans et un homme sur sept passé 60 ans. Elle n’est pas une maladie en soi, mais ses répercussions peuvent être lourdes sur le moral et la vie sociale. Plusieurs facteurs comme le surpoids, le tabac, le vieillissement ou certains déséquilibres hormonaux peuvent fragiliser la vessie. Et comme ce sujet reste tabou, nombreux sont ceux qui n’en parlent pas, de peur d’un traitement trop médicalisé. Pourtant, il existe des solutions naturelles pour accompagner ces troubles, dont la phytothérapie.

Des approches naturelles pour soulager les fuites urinaires

Rééduquer le périnée pour renforcer le contrôle

Lorsque le périnée manque de tonicité, plusieurs méthodes peuvent aider à le renforcer :

• la rééducation manuelle encadrée par un professionnel
• les séances d’électrostimulation ciblées
• l’utilisation du biofeedback pour mieux visualiser le travail musculaire

Le professionnel de santé (généralement un kinésithérapeute spécialisé) proposera l’approche la plus adaptée après une évaluation personnalisée. En complément, les exercices de Kegel peuvent être recommandés pour contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien. Simples à pratiquer à domicile, ils s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Les vertus des plantes pour le confort urinaire

En phytothérapie, certaines plantes sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur le système urinaire. Utilisées sous forme d’infusions, poudres ou extraits, elles peuvent contribuer à réguler la vessie tout en douceur. Pour tirer le meilleur de leurs propriétés, il est recommandé :

• de bien connaître le type d’incontinence concerné (à l’effort, par impériosité ou mixte) afin de choisir les plantes appropriées
• de privilégier des plantes issues de cultures bio ou de circuits contrôlés

Phytothérapie : quelles plantes contre l’incontinence ?

Si certaines plantes sont connues pour leurs effets généraux sur l’appareil urinaire, d’autres sont particulièrement intéressantes pour mieux gérer les fuites involontaires.

Le lamier jaune

Appelé aussi ortie jaune, ce végétal est souvent utilisé pour améliorer la tonicité du plancher pelvien. Préparé en tisane, il se consomme le matin à jeun, sur une période de cinq semaines. Il agit en douceur sur les tissus qui soutiennent la vessie.

La prêle

Cette plante est appréciée pour ses propriétés reminéralisantes et tonifiantes. Elle aide à renforcer les parois de la vessie et à normaliser son fonctionnement. Elle est généralement prise en décoction pendant plusieurs semaines, à raison de trois prises par jour.

L’épilobe

Recommandé notamment aux hommes souffrant d’hypertrophie bénigne de la prostate, l’épilobe a des effets anti-inflammatoires et décongestionnants. Il apaise les mictions fréquentes et peut se consommer sous forme d’infusion, en cure de deux à trois mois.

La cannelle

La cannelle possède des propriétés astringentes intéressantes, notamment en cas de fuites urinaires nocturnes. Elle peut être consommée en tisane ou simplement mâchée en bâton avant le coucher. Une habitude simple pour gagner en confort.